Yoga Fitness

Der Körper einer Frau verändert sich im Laufe des Lebens und ganz besonders in der Zeit des Wechsels. Wir sollten ein Leben lang unsere Kraft trainieren, Frauen ab den Wechseljahren müssen ihre Kraft trainieren.

Muskelkraft und Knochenstärke benötigen wir immer und vor allem für Alltagsbewegungen:

Um z. B. sportliche Leistungen zu erzielen, unseren Tagesablauf aufrecht zu meistern, von einem tiefen Sofa eigenständig aufzustehen, Gartenarbeit verrichten oder die Wasser- oder Gemüsekiste zu heben.

Aber auch der Glaube, dass Frauen mit über 50 nicht mehr stark sein können, ist weitverbreitet und ein großer Irrtum. Es ist in jedem Alter möglich, die Muskelkraft zu steigern, und nach dem 40. Lebensjahr gewinnt das Widerstandstraining erheblich an Bedeutung.

Dr. Stacy Sims, eine bekannte Sportphysiologin und Ernährungswissenschaftlerin predigt unermüdlich: ‚LIFT HEAVY SHIT – Hebt schweres Zeug!‘

Es führt kein Weg an Kraft- und Widerstandstraining vorbei, um als Frau in der Menopause Muskeln zu erhalten, aufzubauen und stark zu bleiben.

Beim Yoga-Fitness und Krafttraining werden bestimmte Körperteile mit höherer Intensität belastet.

Dazu wird u. a.

• das eigene Körpergewicht genutzt
• Widerstandsbänder und Handgewichte oder Hanteln benutzt, um zusätzlichen Widerstand für Muskeln und Knochen zu erzeugen
• Durch fordernde Yogapraktiken ein gewisses Maß an Flexibilität und Stabilität erzeugt
• Atempraxis und Meditation angelegt, für mentale Stärke

Gezielte Übungen stärken Deinen Körper, machen ihn beweglich und geschmeidig.

Ein effektiver Mix aus klassischem Hatha Yoga, natürlichen Bewegungsformen und Elementen aus dem Fitness- und Kraftsport. Perfekt um Dein Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzukurbeln. Die Entspannung kommt dabei ganz automatisch.

YOGA FITNESS ist das ideale Work-out, um Deinen ganzen Körper zu trainieren. Das gilt nicht nur für Frauen!